치간칫솔 사용법 — 억지로 밀지 않는 크기로 잇몸 따라 넣기

작은 크기부터 넣어 봐요

크기를 잘못 고르거나 틈에 억지로 밀어 넣으면 잇몸이 다칠 수 있습니다. 그래서 가장 작은 크기부터 써 보라는 조언이 있어요(미국치과의사협회(ADA) 소식지). 실처럼 쓰지 말라는 말도 같은 글에 있습니다.

솔은 치아의 양 옆면을 충분히 닦을 수 있는 크기여야 해요(질병관리청). 억지로 밀어야 들어가거나 잇몸이 아프다면 크기를 바꾸세요.

틈마다 크기가 다를 수 있어요

입안에 크기가 다른 틈이 있으면 크기가 다른 솔을 고르라는 안내가 있습니다(홍콩 보건서). 어금니 사이와 앞니 사이가 같은 크기일 거라고 단정하지 마세요.

솔이 들어가지 않을 만큼 좁은 틈에는 억지로 넣지 말고 실을 쓰는 쪽이 맞을 수 있습니다(ADA). 이 기준은 뒤에서 실과 솔을 나눌 때 다시 정리해요.

앞니는 일자형, 어금니는 ㄱ자형

머리와 손잡이가 이루는 각도에는 일자형과 ㄱ자형이 있습니다. 일자형은 주로 앞니에, ㄱ자형은 어금니에 써요(연세대 김백일 교수). 맨 뒤쪽이나 입 안쪽에는 꺾인 제품이 닿기 쉽다는 안내도 있어요(질병관리청).

조현재 교수는 한 걸음 더 나아갔습니다. 짧은 직선 손잡이를 구부려 쓰면 볼에 눌려 제대로 닦기 어렵고, 심이 안 보여 엉뚱한 틈으로 들어가거나 잇몸 틈을 찔러 아플 수 있다는 거예요. 그래서 처음부터 ㄱ자로 된 솔을 쓰라고 권했습니다. 반대로 솔을 구부려 뒤쪽 이에 닿게 할 수 있다는 조언도 있어요(ADA 소식지).

잇몸 선을 따라 천천히

잇몸을 따라 가벼운 힘으로 넣고, 안팎으로 왕복하며 음식물을 제거합니다(구강건강 길라잡이). 입을 크게 벌리면 볼이 당겨져 어금니 쪽에서 솔이 비스듬히 들어가 잇몸을 다칠 수 있습니다.

입은 살짝만 벌리라는 조언입니다. 전북대 치주과 허석모 교수를 인터뷰한 농민신문 기사에 나오는 조언이에요.

틈을 지나면 세워서 움직여요

넣을 때는 치아 사이 잇몸 모양에 맞춰 각을 주면 솔이 닿는 면이 넓어져요. 다만 치아의 긴 축 방향, 곧 위아래로 선 방향으로 각을 주어 넣으면 치아 사이 잇몸을 찔러 다칠 수 있어 조심해야 합니다. 움직일 때는 비스듬히 넣은 솔을 세워 치아 사이에서 직각으로 오갑니다(김백일 교수).

앞에서 밀어 넣는 일이 아니라, 잇몸 선을 따라 부드럽게 지나가게 하는 일이에요. 솔이 틈에 걸려 휘면 멈추고 더 작은 크기로 바꾸세요.

힘을 빼요

잇몸을 따라 가벼운 힘으로 넣으라는 주의가 있어요(길라잡이). 힘을 주거나 자주 문지르면 치아 옆면이 깎일 위험이 있다는 지적도 있습니다(허석모 교수).

잇몸이 아프면 힘을 빼고, 크기를 바꾸는 쪽도 함께 봐요(질병관리청).

몇 번 오가요

넣은 뒤에는 잇몸을 따라 안팎으로 왕복합니다. 위 숫자처럼 한두 번에서 서너 번 사이로 안내가 갈려요. 허석모 교수는 천천히 한두 번만 움직이고, 새 솔은 왕복 한 번이면 충분하다고 했습니다. 조영단 교수는 숫자 대신 치면에 밀착해 여러 번 닦으라고만 했습니다.

한 틈에 오래 머물기보다 모든 틈을 빠뜨리지 않는 쪽에 마음을 두세요. 볼 쪽에서 넣고, 필요하면 혀 쪽에서도 닦습니다(김백일 교수).

하루에 몇 번 해요

하루 한 번이 기본입니다. ADA는 치아 사이 청소를 하루 한 번 하라고 권하고, 서울시 건강포털은 하루 한 번 2~3분을 말해요. 조영단 교수는 칫솔질을 할 때 실이나 솔을 늘 함께 쓰는 것이 좋다고 했습니다.

조현재 교수는 환자에게 적어도 이틀에 한 번, 가능하면 하루 한 번 쓰도록 교육했다고 적었습니다. 바쁠 때 아예 포기하지 않게 하려는 뜻이었어요. 하루 세 번씩 매일 할 필요는 없다고도 짚었습니다. 매일 이어 갈 수 있는 횟수를 먼저 정해 두세요.

칫솔질 전후, 편한 때에

철저히만 닦는다면 칫솔과 실은 어느 쪽을 먼저 해도 된다는 안내가 있고(ADA), 질병관리청은 치간칫솔을 칫솔질 전후에 쓰면 구강병 예방에 도움이 된다고 합니다.

칫솔질을 마치고 물로 헹군 뒤에 쓰는 순서를 권하는 교수도 있습니다(허석모 교수). 순서가 갈리니 내 하루 흐름에 끼워 넣기 쉬운 쪽을 고르면 돼요.

치약은 묻히지 말라는 조언

치약을 묻히지 말고 부드럽게 천천히 통과시키라는 조언이 있습니다(허석모 교수). 힘을 주거나 자주 문지르면 치아 옆면이 깎일 수 있다는 위험을 막으려는 거예요.

한 교수의 인터뷰라서, 산 제품의 사용방법 칸에 다른 안내가 있다면 그쪽을 먼저 보세요.

쓰는 도중에도 흐르는 물에

다른 부위의 오염을 막기 위해, 솔에 묻은 음식물과 치태를 흐르는 물에 씻어 가며 쓰세요(김백일 교수). 서울시 건강포털은 닦을 때마다 씻고 이어 쓰라고 안내해요.

쓴 뒤에는 씻어 말려서 보관

쓴 뒤에는 깨끗이 씻어 보관합니다(국가건강정보포털). 씻은 뒤 물기를 말려 다음에 쓰도록 안내하는 곳도 있어요(홍콩 보건서).

상태가 변하면 바로

솔 부분이 마모되거나 변형되면 바로 바꾸는 것이 좋아요(조영단 교수). 솔이 풀리면 바꾸라는 홍콩 보건서 안내와, 솔이 헐렁해지거나 철사가 휘면 바꾸라는 허석모 교수의 말도 같은 뜻입니다. 철사가 꺾여 치아에 쓸린다면 더 따질 것 없이 새것으로 바꾸세요.

손잡이에 솔만 갈아 끼우는 형이 있고, 솔이 붙어 있어 낡으면 통째로 바꾸는 형이 있어요(김백일 교수).

정해진 기간은 안내가 갈려요

1~2주마다 바꾸라는 안내가 세 곳 있습니다(조영단 교수, 서울시 건강포털, 허석모 교수). 허석모 교수는 매일 쓴다고 가정한 기간이라고 설명했어요. 반대로 ADA는 치아 사이 청소 도구를 두 번 이상 쓰지 않기를 권합니다. 닳아서 효과가 떨어지고, 지난번의 세균이 다시 입안에 묻을 수 있다는 이유예요.

ADA의 이 문장은 실을 헹궈 다시 써도 되느냐는 문답에 있고, 치간칫솔을 따로 짚은 말은 아닙니다. 홍콩 보건서는 쓸 때마다 씻어 말려 다음에 쓰라고 안내해요. 그러니 포장의 사용방법과 교체 안내를 먼저 따르고, 상태가 변했다면 기간과 상관없이 바꾸세요.

처음 두어 번은 지켜봐요

올바른 크기와 힘으로 하는데도 가끔 비치는 정도라면, 지켜보면서 계속 쓰세요. 쓰기 시작하면 잇몸 염증이 가라앉으며 약간의 출혈이 생기거나 틈이 넓어질 수 있다는 설명이 있어요(길라잡이).

치실을 새로 시작한 뒤의 피는 보통 일주일쯤이면 저절로 가라앉는다고 ADA는 안내합니다. 치간칫솔을 처음 쓰면 피가 조금 날 수 있고 2~3일 지나면 줄어들며, 일주일 넘게 이어지면 치과 치료를 권한다는 설명도 있어요(허석모 교수). 부어 있던 잇몸이 낫는 사이 틈이 일시적으로 넓어질 수 있다는 설명도 있습니다(조현재 교수).

치과에 가 볼 때

쓸 때마다 피가 나는 것은 잇몸 염증이나 잇몸병의 신호일 수 있습니다(조영단 교수). 올바른 방법으로 계속 쓰되, 출혈이 이어지면 치과에서 진단과 치료를 받으세요.

꾸준히 해도 출혈과 민감함이 가라앉지 않으면 치과의사나 치위생사에게 조언을 구하세요. 위 글은 영국 NHS 스코틀랜드의 안내예요.

실이 낫다는 말과 솔이 낫다는 말

안내끼리 갈립니다. 조현재 교수는 실이 솔보다 세균막 제거 효과가 약하니, 솔이 지나가는 틈에는 솔을 먼저 쓰라고 했습니다. ADA 소식지의 전문가는 실을 제대로 쓰면 잇몸 틈 안쪽까지 가장 잘 닿는다고 전했고요. 같은 글의 결론은 두 도구를 함께 쓰며 치과의사와 상의하라는 것이었습니다.

그러니 한 도구로 못 박기보다, 내 입에서 부담 없이 매일 이어 갈 수 있는 쪽을 고르세요. 가글만으로는 이 일이 끝나지 않는다는 점도 기억해 두세요. 가글은 구강청결제 사용법에서 따로 봐요.

교정 장치 주변

교정 치료 중에는 칫솔이 닿지 않는 곳을 여러 보조 도구로 닦으라는 안내가 있습니다. 이 솔은 치아 사이 벌어진 공간에 넣고 안팎으로 왕복합니다(길라잡이).

교정기나 여러 개 묶인 보철물은 끝이 나일론으로 코팅된 특수 치실이나 이 솔로 닦을 수 있다고 조영단 교수는 설명했습니다. 어떤 솔이 맞는지는 담당 치과에 물어보세요.

임플란트 둘레

임플란트 둘레를 닦도록 만든 솔은 임플란트가 긁히지 않게 철사에 코팅이 되어 있습니다(ADA). 임플란트 치료를 마친 뒤에도 이 솔과 첨단 칫솔을 쓰라는 안내가 있어요(길라잡이). 어떤 크기와 방향이 맞는지는 치과에서 확인하세요.

아이가 쓴다면

어린이용은 일반용과 구분해 표시하고, 사용 연령(또는 권장 사용 연령)을 범위로 적게 되어 있어요(식약처 표시기준). 어린이용에는 칫솔모를 물거나 씹으면 빠질 수 있으니 보호자의 세심한 지도가 필요하다는 문구도 들어갑니다.

아이가 쓰는 솔은 어린이용 표시와 연령부터 확인하고, 처음에는 어른이 곁에서 봐 주세요.